Menopausia y aumento de peso: cómo tus hormonas afectan tu metabolismo y qué hacer al respecto

¿Notas que subes de peso sin cambiar tu alimentación o rutina? ¿Te cuesta

más perder grasa, especialmente en el abdomen, desde que iniciaste la

menopausia o andropausia? No estás sola. Uno de los síntomas más

comunes —y frustrantes— durante esta etapa es el aumento de peso,

muchas veces causado por un desbalance hormonal. En Elán Med Center,

te ayudamos a entender cómo tus hormonas impactan tu metabolismo y

qué soluciones naturales existen para recuperar tu equilibrio.

1. El papel de las hormonas en el metabolismo.

A partir de los 35 años (en mujeres) y los 40 (en hombres), los niveles

hormonales comienzan a disminuir gradualmente. Este proceso afecta

directamente cómo tu cuerpo utiliza la energía, quema grasa y regula el

apetito.

En mujeres, la caída del estrógeno durante la perimenopausia y

menopausia reduce la tasa metabólica basal, favorece la acumulación de

grasa abdominal y dificulta la construcción de masa muscular.

2. ¿Por qué subimos de peso aunque comamos “igual”?

Porque el cuerpo ya no responde igual. La pérdida de sensibilidad a la

insulina, el aumento del cortisol por estrés crónico, o un hipotiroidismo no

diagnosticado son factores comunes que ralentizan el metabolismo.

En esta etapa también es más común la resistencia a la leptina (hormona

del apetito) y a la grelina (reguladora del hambre), lo que genera más

antojos, menos saciedad y mayor almacenamiento de grasa.

3. Estrategias naturales para regular el metabolismo y controlar el peso

✅ Terapia hormonal bioidéntica

En Elán Med realizamos evaluaciones personalizadas para determinar si tu

aumento de peso tiene origen hormonal. La terapia con hormonas

bioidénticas —100% naturales y seguras— puede ayudarte a equilibrar los

niveles de estrógeno, progesterona, testosterona o tiroides, y así reactivar

tu metabolismo.

✅ Suplementos naturales que sí funcionan:

Ácido Alfa Lipoico: mejora la sensibilidad a la insulina y protege el colágeno (ideal si también buscas cuidar tu piel).

Complejo B: clave para el metabolismo energético, ayuda a reducir fatiga y mejora la quema de grasa.

Kelp (fuente natural de yodo): apoya el funcionamiento de la tiroides, especialmente si sufres de hipotiroidismo subclínico.

Coenzima Q10: aumenta la producción de energía celular y combate el estrés oxidativo.

Berberina: ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y favorece el

metabolismo de las grasas, lo cual es esencial en la menopausia.

Magnesio: esencial para la relajación muscular, la calidad del sueño y el

equilibrio hormonal.

Potasio: favorece el equilibrio de líquidos, la salud cardiovascular y la

función muscular.

Gugulipid: derivado de la resina de la planta Commiphora mukul, este

suplemento es conocido por sus propiedades para regular el colesterol y

apoyar la función tiroidea.

Todos estos suplementos están disponibles en Elán Med con asesoría profesional.

4. Alimentación antiinflamatoria y microbiota

El tipo de alimentos que consumes también influye en la función

hormonal. Por eso recomendamos:

• Disminuir el azúcar, los procesados y los lácteos en exceso.

• Incluir grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, omega-3).

• Aumentar fibra, vegetales y alimentos probióticos para cuidar la microbiota intestinal (clave para regular estrógeno y cortisol).

Además, la inflamación interna promueve la acumulación de grasa

abdominal. Por eso es vital trabajar en reducirla con alimentación funcional

y, si es necesario, protocolos de desintoxicación personalizados, disponibles

en Elán Med.

Si estás atravesando la menopausia o andropausia y te cuesta mantener tu

peso a pesar de tus esfuerzos, es probable que tus hormonas estén

influyendo más de lo que imaginas. La buena noticia es que existen

soluciones naturales y seguras para recuperar tu equilibrio.

En Elán Med Center combinamos ciencia, medicina anti-aging y enfoque

personalizado para ayudarte a sentirte bien contigo misma(o) en cada

etapa de tu vida.

¿Te sientes identificada? Agenda tu consulta ahora.